花粉症に効果的といわれるサプリメントにもさまざまな種類があります。ここでは、とくに評価の高いサプリメントをご紹介しましょう。ぜひ参考にしてください。

・西洋フキ（バターバー）
地下茎に含まれるペタシンに炎症を抑える働きがあり、花粉症の鼻づまりに効果的です。花粉症の治療に使われる抗アレルギー薬に勝るとも劣らない効果があるうえ、眠くなりにくいという研究報告が注目されています。また、片頭痛を併発する人にも受け入れられています。

・シソ
シソの葉にはポリフェノール・フラボノイドの黄色色素ルテオリンが含まれています。ルテオリンには花粉症の鼻水やくしゃみの原因であるヒスタミンと、鼻づまりを誘発するロイコトリエンの分泌を同時に抑える働きがあります。ミント、ローズマリーなどのシソ科の植物にも同じ効果が認められています。また、シソ油などに含まれるアルファリノレン酸にはアレルギー症状の緩和作用があり、花粉症をはじめアトピー性皮膚炎の症状改善などにも効果的です。

・ネトル
セイヨウイラクサという和名でも知られますが、ハーブ愛用者からは「緑の神」ともいわれるほど栄養素が豊富なハーブです。花粉症にはネトルの葉の成分が有効といわれ、IgE抗体がつくられるのを抑える働きがあります。

・ケール
キャベツやブロッコリーの原種で、青汁の原料としても知られるケールには、フラボノール配糖体（ケルセチン配糖体とケンフェロール配糖体）というポリフェノールの一種が含まれています。この成分に花粉症のアレルギー症状を抑える働きがあります。ただし、ケールをはじめとする青汁製品にはカリウムも多く含まれています。カリウムの摂取を制限されている人は注意してください。

・甜茶
バラ科の甜茶特有のGODポリフェノールには、ヒスタミンなどの化学物質の過剰な分泌を抑える作用があります。鼻などの炎症を抑え、肺の乾燥を改善し、せきをしずめるといった改善効果が期待できます。ただし、花粉症に効果的なのはバラ科の甜茶だけ。ユキノシタ科、アカネ科の甜茶には効果はありません。

・バラの花
野生種のバラの花びらに含まれるポリフェノールの一種・オイゲニインなどには、抗ヒスタミン作用があるため、ヒスタミンの放出を防ぎ、花粉による過剰な反応を抑える効果があります。アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎にも有効です。

・乳酸菌、ビフィズス菌
体内の免疫機能の多くは腸に集中しているため、腸内環境がよくなれば花粉もスムーズに排出され、アレルギー症状を抑えることができます。乳酸菌やビフィズス菌といったいわゆる善玉菌の摂取で腸内環境を整えることも大切です。