サプリメントの効果を得て、花粉症の症状を改善するためにも、以下の注意点を守るようにしましょう。

（１）摂取量を厳守する
不足しがちな栄養素を補おうと思って、大量にサプリメントを摂取しようとする方もいますが、これはかえって逆効果です。摂取量を超えると栄養過多になり、吸収されず、結局は排出されてしまいます。サプリメントを大量に摂取しても花粉症の症状が改善するわけではありません。決められた量を摂取し続けることで、徐々に効果があらわれるものと心得ておきましょう。

（２）食事といっしょに摂取する
食事といっしょに摂取することで、サプリメントの栄養素は吸収されやすくなります。1日2回～3回に分けて、食事の直前か直後に摂取するのがサプリメントの基本です。サプリメントを摂取しているから食事はおろそかにしてもかまわないと考える人もいますが、きちんと食事をとらないと、サプリメントの栄養素も吸収されません。サプリメントはあくまでも補助的なものと踏まえておきましょう。

（３）複数のサプリメントを使う際は注意
なかには複数のサプリメントを組み合わせて摂取したがために、成分の働きが重複し、摂取過多になってしまったり、サプリメント同士の相性が悪く、栄養素が吸収されない場合もあります。とくにハーブを使ったサプリメントは注意が必要です。複数のサプリメントを活用する際は、専門家などに相談するとよいでしょう。

（４）品質保持期限・保存方法を守る
花粉シーズンに大量にまとめ買いしたサプリメントを、次の花粉シーズンまで保存しておく人もいるかもしれません。しかし、サプリメントにも「品質保持期限」などが表示されています。これは未開封の場合の期限なので、食品と同じように一度開封したものは早目に使用することが大切です。サプリメントのなかには、湿気や高温に弱いものもありますし、冷暗所での保存を明記しているものもあります。錠剤などは高温多湿の環境下では外側のコーティングが溶けてしまう場合もあるので、決められた保存方法や保存場所を守ることも大切です。